目前分類:就是愛保健 (21)

瀏覽方式: 標題列表 簡短摘要


如何管理自己情緒與壓力調適




察覺情緒、控制情緒呢?以下提供九個情緒管理的方法: 


 




一、覺察自己真實的情緒




就是時時提醒自己注意:「我現在的情緒是什麼?」




例如:當你因為朋友約會遲到而對他冷言冷語,問問自己:「我為什麼這麼做?我現在有什麼感覺?」如果你察覺你已對朋友三番兩次的遲到感到生氣,你就可以對自己的生氣做更好的處理。有許多人認為:「人不應該有情緒」,所以不肯承認自己有負面的情緒,要知道,人一定會有情緒的,壓抑情緒反而帶來更不好的結果,學著體察自己的情緒,是情緒管理的第一步。


 




二、適當表達自己的情緒




candy jou 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()


10招!讓你越吃越年輕

蘋果屋 – 2011年12月2日週五 台北標準時間下午8:57


作者:冷曉梅

邁入中老年的你不能不知的10大正確飲食觀念
每天吃入的食物,就像源源不絕的能量,支持著我們的身體;如果能量合宜,身體就會以健康與年輕之姿做為回饋。聯合國曾提出一個口號「不要死於無知」,唯有正確的做法,才能帶來正確的結果。

1.粗糧和白米,最好輪流吃。
除非有腎臟疾病或嚴重的胃腸問題,否則經常吃些粗糧,會讓我們更長壽!粗糧包括了糙米、小米、黑糯米、燕麥、蕎麥、小麥、大麥、芡實、蓮子、高粱、紅薏仁、玉米、大豆、綠豆等等,雖然相對較不易消化,熱量也比較低,但其豐富的維生素B群和膳食纖維都是養生寶,對膽固醇、血糖、血脂都有改善之效,還能促進腸胃蠕動,預防便秘。中老年人的消化吸收能力不比年輕時,可以餐餐將粗糧和白米以一比一的比例混合煮,也可以一天吃粗糧、一天吃白米飯。







2.每天至少吃一種「纖維多、排毒強」的蔬果。

人體是一座化學工廠,有好產物,自然也有壞毒素,如果壞毒素排不掉,就會在體內不同的部位作怪。妙的是,自然界有許多蔬果可以幫助排毒,中老年人想讓內臟機能維持長青,可借助這些蔬果來排除不好的物質,例如洋蔥、番茄、牛蒡、竹筍、地瓜、南瓜、絲瓜、鳳梨、香蕉、蘋果等,要勉勵自己每天至少吃到一種。




candy jou 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()



bb~橘子皮遠離吧...


 




 


1.含鉛食品


鉛會使腦內去鉀腎上腺素、多巴胺和5一羥色胺的含量明顯降低,造成神經質傳導阻滯,引起記憶力衰退、癡呆癥、智力發育障礙等癥。人體攝鉛過多,還會直接破壞神經細胞內遺傳物質脫氧核糖核酸的功能,不僅易使人患癡呆癥,而且還會使人臉色灰暗過早衰老。








2.腌制食品


在腌制魚、肉、菜等食物時,容易使加入的食鹽轉化成亞X鹽,它在體內酶的催化作用下,易與體內的各類物質作用生成亞胺類的致癌物質,人吃多了易患癌癥,并促使人體早衰。


candy jou 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

千面女郎憂鬱症



根據世界衛生組織提出的數據,女人比男人容易得憂鬱症,而且機率可能高達男人的三倍。在一百個女人當中,約有二十個會在她人生的某個時期經歷憂鬱症。雖然這是國外的數據,但我想這是真的,因為我的憂鬱症特別門診總是以女性佔大多數。

我在這裡認識了許多女性,年幼、年輕、年長的,學生、主婦、上班族或自由業,形形色色,每個人各有獨特曲折的經歷。共同的是,在某種困頓或挫折中,她們失落了歡顏,連一點輕鬆愉悅的心情都不可得。在這個診間,病人常常會哭,所以細心的護士小姐都知道要在上診前特別準備面紙。每次看著她們一邊訴說一邊掉眼淚,我眼前就會昇起一個問號:

憂鬱真的是女人的命運嗎?

怡真最近又讓我開始思考這個問題。婚前的她是一個專業的程式設計師,白天全力工作,下班後隨性地逛逛街,或是與好友小聚,到處尋找精緻的小店,進行她們最喜歡的活動-「喝咖啡,聊是非」。不想出門時,就陪媽媽窩在沙發上,一起泡茶看電視。

「那時候從沒想過人生會有什麼解決不了的事」,她說。

但我在門診看到怡真時,婚後四年的她已經擁有數不清的煩惱,在工作、婆家、娘家、先生、小孩之間像陀螺似地轉個不停,完全沒有自己的時間。她不再逛街了,沒時間回娘家陪媽媽,更不要說跟朋友喝咖啡了。她的情緒一直很煩躁,一點點小事就會讓她抓狂。她覺得生活毫無樂趣,還同時患有好多種身心失調的症狀:整天都覺得好累好累,沒辦法集中注意力,工作時頻頻出錯,幾次忽然找不到老闆剛剛才交給她的重要文件,被臭罵一頓。這些身心不適造成她三天兩頭請假,工作一再延宕,屢次遭到主管申誡。

她失眠、吃不下飯,對自己完全失去了信心。最後她開始想著,「這麼糟糕的人生,我為什麼不乾脆結束算了?」

用醫學的話語來說,怡真患了憂鬱症。

「憂鬱症?意思是精神異常嗎?還是神經錯亂?」聽到我的診斷,她嚇了一跳,「為什麼我這麼倒楣,會得到憂鬱症?」

「憂鬱症並不是精神異常,通常是受到壓力後身心失調的反應。」我拿出憂鬱症的診斷表給怡真看。

「至於原因,最清楚的其實是…妳自己!」

她困惑地看著我,似乎覺得我這個醫生在推託責任,怎麼會說病人比醫生更瞭解病因呢?

「根據某些醫學理論,我可以說明為什麼妳的身體會在壓力下產生失眠、倦怠等症狀,我也可以給妳改善情緒的藥物。不過,醫學知識說不出妳的心聲,如果要找出令妳憂鬱的癥結,還是需要徹底的「自我覺察」與「自我分析」,在這部分,自己才是最懂的專家。」

我建議怡真開始做一種認知心理治療,方法是逐一標認自己承受的壓力,檢查這些壓力的總和是不是過度,如果是,就要盡快進行某些改變以減少壓力。這聽起來簡單,但事實上每次都很困難----因為她已經習慣壓抑內心的不滿,總覺得所有事情都是自己「應盡的責任」,簡單地說,她不知道自己正在承受壓力,她只會「怪自己」而不會「怪別人」。

candy jou 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

  • Jun 22 Wed 2011 12:30
  • 豆漿

 

candy jou 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()


  長期正確的練習瑜伽體式,可以增進人體整體的活力與健康,輕盈體態並優雅身心。在眾多體式中有以下幾種簡單易行的體式,可以緩解甚至治愈椎間盤突出問題。需要注意,有嚴重病患的人須先諮詢醫師,體式練習後以反向體式(如嬰兒式)練習放鬆,讓自己更舒適的習練。記住,循序漸進、持之以恒才有收穫。  




  動作:

  1.雙膝跪地,距離為一肘,雙手撐地,手與膝蓋距離為一肘
        2.吸氣,塌腰凹背抬頭,拉長頸部,呼氣,拱腰凸背,低頭下顎貼鎖骨;

  3.每次吸氣與呼氣之間都保持3次呼吸,10個回合後,嬰兒式放鬆。  



  動作:

  1.雙手撐地,雙膝跪地,膝蓋並攏與雙手之間是一肘距離;

  2.吸氣,抬起一條腿,然後抬起上肢,抬頭,髖位置擺正,膝蓋伸直;

  3.呼氣,收回腿,額頭儘量碰膝蓋,背部拱起,腿部不落地。  



  動作:

candy jou 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()


 








食物是造成肥胖的首要原因,如果想控制自身體重的,那麼選擇對的食物就顯得尤為重要,在瘦身減肥的時候如何通過自身來控制食物攝取過程中產生的熱量,下面小編向大家推薦幾種食物,幫助您時時刻刻擁有一個好身材。 
1.促進代謝的食品--海帶



熱量:12卡路里/ 100


海帶是一種健康的減肥食品,食用海帶能有效地幫助減肥人士增強代謝、消除水腫和消耗脂肪。在進食肉類食物時摻些海帶,其中所含的多種礦物質和微量元素及維生素的綜合作用,會有效減少脂肪在心臟血管和腸膜上積存。

2.健康又消脂的蔬菜--苦瓜


 


熱量:18卡路里/ 100


熱量低,含有維生素C及膳食纖維的苦瓜,具有促進新陳代謝等功效。苦瓜營養非常豐富,其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首,且糖和脂肪的含量都非常低,比較適合肥胖者食用。



candy jou 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

提升免疫力 美味白菜食譜

作者:林孝義   |   更新日期:2011/03/28



十字花科蔬菜,營養師推薦:提升免疫力明星食材排行榜第1名。


十字花科可以提升免疫力的原因有三:


1. 多種化學物質抗氧化,抑制異常細胞形成:
十字花科的維生素C、β-胡蘿蔔素、硒及異硫氰酸鹽,有助於抗氧化、防止自由基堆積,使其無法傷害正常細胞基因,故可有效遏止異常細胞形成,增強免疫力;吲類具有解毒、抑制異常細胞分裂,及殺死幽門螺旋桿菌的功能。


2. 膳食纖維刺激腸道蠕動,降低身體毒素產生:
膳食纖維不僅可以降低膽固醇及預防血管硬化,而且因為不會被人體所消化吸收,還可增加糞便體積及重量,有效刺激腸道蠕動、促進體內排毒,降低腸道致癌物的影響。膳食纖維熱量低,使人易產生飽足感,能有效控制體重,為免疫系統加分。


3. 硫配醣體幫助人體產生酵素:
十字花科的花椰菜、高麗菜、白蘿蔔,皆富含硫配醣體化合物。這是經由咀嚼與蔬菜細胞內分解酵素混合後,所產生的一種辛辣成分,有助於促進人體產生有益酵素。


營養師的叮嚀:‧烹調十字花科蔬菜適合直接快炒,若以微波方式處理,時間不宜超過5分鐘。專家發現,十字花科蔬菜水煮10分鐘後,其中的營養成分,尤其是硫配醣體會損失50%~70%。
‧白蘿蔔去皮生吃,有潤喉、治咳、利尿功效;此外含有醣化酵素,能分解食物中的亞硝胺,預防不正常細胞產生。
‧芥菜製品,如酸菜、榨菜、雪裡紅等,醃漬後鹽分極高,高血壓及心血管疾病患者不宜攝取。


candy jou 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

甘麥紅棗茶


紅棗10顆、甘草6克、浮小麥3
2)作法:將所有材料放入鍋中,加入600cc清水煎煮至剩餘一半的水量,濾渣飲用。
3)注意事項:此茶可早晚服用,具有安眠效果。
4)功效 :
1.
紅棗:有益氣安神作用。
2.
浮小麥:可治神經衰弱,對於精神不振,呵欠頻發有改善作用。
5)適用對象 :老人、男人、女人。
竹葉清心茶
1)材料:淡竹葉13克、烏龍茶6克、甘草3
2)做法:將所有材料(除烏龍茶外)用500cc熱水沖泡,待20分鐘後,再加入烏龍茶燜3分鐘即可去渣飲用。
3)注意事項:每日2劑,用水沖泡2-3次。
4)功效
1.
淡竹葉:能清心利尿,有散風、清熱、除煩解癒之效。
2.
烏龍茶:能活血、助孕清肝火,有散風、清熱、除煩解癒之效。
5)適用對象 :老人、男人、女人、青少年。
花草減壓茶
1)材料:玫瑰花、洋甘菊、馬鞭草各 6克。
2)做法:將所有材料放入茶包內,加入 600cc熱水沖泡5分鐘後,即可飲用。
3)注意事項:最好趁熱飲用。
4)功效
洋甘菊:有消除緊張、舒緩頭痛、偏頭痛,以及因為感冒而引起的肌肉疼痛,並有改善過敏皮膚。此飲能有效舒緩因為壓力而造成的偏頭痛、並幫助淨化體內毒素。
5)適用對象:兒童、青少年、老人、男人、女人。
蔘菊茶
組成:人蔘 1/3、菊花1/3、麥門冬1/3(10)
功效:補元氣,清虛火、明目、止渴、強心、保氣管、潤肺、抗疲勞。
使用:打成粗末,取一包用 500cc~1000cc滾水沖沏飲用。
補氣茶
組成:粉光蔘 1/2、人蔘1/2(10)

candy jou 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()




萬芳醫師的密招 !





可以很快使感冒或頭痛不再繼續惡化

如果感覺到已經開始流鼻水、連續打噴嚏、有點頭痛,就快要感冒!

趕緊先喝兩、三杯熱開水(不可以喝冰的) 等三、五分鐘,

再沖一杯咖啡,任何咖啡都可以,三合一的最方便了,

如果沒有,鐵罐子的咖啡也可以,ㄧ定要熱的喝才有效(不可冰)。

二、三十分鐘以後,咖啡和先前喝的開水會讓你要尿尿,

而且,很神 奇的,流鼻水、打噴嚏、頭痛都慢慢不見了!

想知道為什麼這麼好用

一、咖啡可以讓你加速排尿,加上先喝的開水,

可以把已經侵入繁殖的病毒,從身體裡掉大部分。

二、咖啡有提神、興奮的作用,會讓你低迷不振的免疫功能提振起來,

candy jou 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()

  • Mar 11 Fri 2011 08:29
  • 洋蔥

愛喝咖啡的我, 可能要努力吃多吃洋蔥!


 作者 /鄭慧文(美國加州大學藥學博士)











不知道洋蔥那麼偉大,
您好吃涼拌洋蔥作法



Step 1.洋蔥洗淨切絲.
Step 2.
容器內裝冰水,將洋蔥絲浸於冰水中,置冰箱下層泠藏
.
Step 3.
隔天撈起 洋蔥拌蠔油,好吃無辛味的生菜.



洋蔥比骨質酥鬆症的藥有效



【洋蔥比骨質酥鬆症的藥有效】


家庭主婦不愛用洋蔥做菜,處理時會讓人流眼淚,很多人也怕洋蔥味。除非是手藝高超的洋蔥料理,否則真的很難找到洋蔥的熱愛者。

但是想要讓自己骨骼結實、身體長得高、預防骨質疏鬆症的人,最好還是 乖乖地捏著鼻子吃洋蔥吧。因為權威期刊「自然」的最新研究報告指出,洋蔥是最能夠防止骨質流失的一種蔬菜。洋蔥預防骨質流失的效果,甚至比骨質疏鬆症治療藥品「calcitonin」還要好。

candy jou 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

秋冬養身,重在養腎。中醫學認爲,黑色入腎,即黑芝麻、黑豆、海帶等黑色食物,能夠在寒冬時節,幫助你養腎強身。
1、黑木耳
黑木耳是極好的防癌食品,由於其纖維素含量極高,能很好地清除血管內的垃圾和致癌物質,預防心腦血管疾病,並且稀釋大腸中的致癌物質,有助於預防大腸癌。黑木耳還有調節血糖、降低血液黏稠度、降低血膽固醇的作用。吃黑木耳可以增加飽腹感,有助於控制體重,保持體形。常食有益於去除面部色斑,養顔美容。
2、黑豆
又名烏豆,味甘性平,入脾經、腎經。傳統中醫學認爲,黑豆有助於抗衰老,具有醫食同療的特殊功能。含較豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及胡蘿蔔素、維生素B1B2、煙酸等營養物質,所含雌激素,有益於延緩衰老,養顔美容。黑豆還能有益於治療水腫,且活血解毒。藥理研究結果顯示,黑豆能養陰補氣,是強壯滋補的食品。
3、紫菜
含豐富的鈣、鐵元素,不僅有益治療婦女兒童貧血,而且可以促進兒童和老人的骨骼、牙齒生長和保健。紫菜中還含有豐富的膽堿成分,有增強記憶的作用。紫菜有軟堅散結的功能,由於含有一定量的甘露醇,所以是一種很強的利尿劑,可作爲治療水腫的輔助食品。紫菜中的碘含量也很高,在古代就用於治療因缺碘而引起的大脖子病,即甲狀腺腫
4、黑米
黑米中含18種氨基酸及硒、鐵、鋅等微量元素B1B2,營養價值極高,具有滋陰補腎、健脾暖肝,明目活血的功效。長期食用黑米,可以促進睡眠,還可治療頭昏、目眩、貧血、白發、眼疾及腰腿酸軟等症。現代醫學認爲,黑米對補血、止痛、治療內外傷均有一定功效。産婦多吃黑米食品,身體可早日恢複。跌打、骨折者多吃黑米食品或將黑米搗爛外敷,可加快治愈,且輔助治療風濕關節炎。
5、海帶
海帶素有長壽菜的美譽。含有豐富的碳水化合物、較少的蛋白質和脂肪。與菠菜、油菜相比,除含維生素C外,其蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍至幾十倍。海帶是一種含碘量很高的海藻,對預防及治療甲狀腺腫及其他水腫病極爲有效,有化痰、散結功能。海帶上附著的一層白霜似的白粉,是貴重的藥用物質甘露醇,具有降低血壓、利尿和消腫的作用。海帶中還含有大量的多不飽和脂肪酸EPA,能使血液的黏度降低,減少血管硬化,常吃能夠預防心血管方面的疾病。



『養腎』不僅僅是男人的專利亦是女人必須要有的觀念,適量的補充上述食物將能夠達到養生補腎之作用,大家不妨嚐試看看。


 


 


 


 


 


 


 

candy jou 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

吃蝦的時候喝橙汁 = 等於自殺
==>
+ 維生素C = 砒霜


一名女孩突然無緣無故的七孔流血暴斃,一夜之間,


就奔赴黃泉,經過初步驗屍. 斷定為因砒霜中毒而死亡。


那砒霜從何而來?一名醫學院的教授被邀趕來協助破案。


教授仔細地察看了死者胃中取物,


不到半個小時,暴斃之謎便揭曉。


教授說:「死者並非自殺,亦不是被殺,


而是死於無知的『它殺』」大家莫名其妙。


教授說:「砒霜是在死者腹內產生的。」


死者生前每天也會服食「維他命C」,這完全沒有問題,


問題出在她晚餐吃了大量的蝦,吃蝦本身也是沒有問題的,


所以她在家吃了都沒有事,但死者卻同時服用了「維他命C」,


問題就出在這!美國芝加哥大學的研究員,通過實驗發現,


蝦等軟殼類食物含有大量濃度較高的-五鉀砷化合物


這種物質食入體內,本身對身體並無毒害作用,

candy jou 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

愛喝咖啡的人要多吃洋蔥

尤其女生更要保養自己

到更年期才開始預防骨質疏鬆是來不及的

愛喝咖啡的人要多吃洋蔥唷!

作者 / 鄭慧文(美國加州大學藥學博士 )

想要讓自己骨骼結實、身體長得高、預防骨質疏鬆症的人,還是乖乖地捏著鼻子吃洋蔥吧 !
權威期刊「自然」的最新研究報告 指出洋蔥是最能夠防止骨質流失的一種蔬菜
洋蔥預防骨質! 流! 失的效果,甚至比骨質酥鬆症治療藥「calcitonin 」還要好
研究人員讓雄性大白鼠每天吃一公克乾洋蔥,連續四週後公白鼠的骨質平均增加了 13.5-18.5%
實驗發現讓大白鼠食用含有洋蔥的混合蔬菜也能夠減少鈣流失問題
讓摘除卵巢的雌性大白鼠每天吃1.5公克的洋蔥
結果骨質流失的速率減少了 25%
值得注意的是洋蔥保健功效在短短12小時內就看得到了
研究人員認為洋蔥的效果可能來自於「預防骨質流失」因此想要利用洋蔥保健的人
每天吃上 200~300公克(10盎司的洋蔥)能夠預防骨質疏鬆症

candy jou 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

 


撰文/黃信得、鍾國 軒、雲霞


期數:390 2010.03
每個人都有過低潮、憂鬱、沮喪的感覺,通常在一段時間之後就會恢復正常。但如果憂鬱 的情況不見好轉,對以前感到有趣的活動失去興趣,認為人生沒有意義、有極度的罪惡感、懊悔感、無助感、絕望感和自暴自棄,有時難以集中注意力,感到記憶力 減退,甚至表現出迴避社交場合和社交活動、有自殺的念頭或反覆想到死亡,經常早醒、失眠,有時無精打采,或者嗜睡、沒有食慾、有生理的疲勞、頭痛和腸胃問 題,這些很可能就是臨床憂鬱症的跡象,通常都需要尋找專業的醫療協助。
造成憂鬱症的原因有很多,包含環境出現重大變化、重傷或長期疾病、 心理壓力過大、偏向負面思考、內分泌失調、低血壓、酗酒、更年期症候群、家族性遺傳、服用降血壓或停用類固醇藥物等諸多因素,嚴重的憂鬱會導致神經傳導物 質的系統出了問題,腦部管理情緒的神經區域受到擾亂或損傷。
有關憂鬱症的防治可以分幾方面來說:


何時需要精神醫療


精神科醫師黃信得弟兄談起精神醫療的 時機,用個比方說:一個人的腳受傷了,是否應該去看醫生?可能需要,也可能不需要。有一個簡單的辨別方式就是:一個人的腳扭傷,我們知道要臥床休息、冰 敷,一般來說可能就會恢復,不需要看醫生。但當這個人的腳傷是很嚴重的扭拉傷,甚至已經有輕微的韌帶斷裂,或骨頭有線性骨折,這時候他需不需要看醫生?最 好是就醫。
或許這時候,他可能不需要開刀或吃藥,但這時候他絕對必須要臥床休息,甚至要打上石膏;當然,也有腳傷的人訴諸於民俗療法或置 之不理的,但是多數的病程都因而延長了,這類狀況雖然不會致命,卻浪費自己很多的時間。
但是當一個人腳痛,痛到骨頭都裂了、斷了,這時候 他需要看醫生嗎?當然要立即看醫生!這時候他必須要住院檢查、手術治療、還有復健療程等等,出院後還要休養一段時間,才能再回到工作崗位或學校課堂上。只 是單純的腳受傷、如何去斷定是輕微扭傷、韌帶斷裂或是骨折?當然要由專業醫師來作正確的診斷。
同理,當一個人傷心哭泣,連續失眠了幾個晚 上,這人需不需要看醫生呢?我們知道他應當要出外運動、曬太陽、和好友談話、改善睡眠。一個人有輕度之心情鬱悶,因為沒有影響個人工作、就學或是人際互 動,危險性低;可以針對原因,藉著自我心情調適、外在紓壓方式來改善,此時一般無須就醫或服藥。
當一個人有中度之憂鬱症,若是影響了人際 互動、無法上班或就學,影響到食慾或睡眠時,此階段應該要請專業醫師評估,他可能需要藥物、認知輔導治療,佐以周遭親友之陪伴與支持。
一個人形如槁木死灰、上班或上學均心有餘而力不足、生活如同行屍走肉、覺得生不如死、動了輕生的念頭,嚴重者甚至出現幻聽(例如:命令他去死之聲音)等干 擾,此階段已經是危及生命的關頭,應該要立即就醫處理,而且藥物治療絕對是必要的!
總而歸納,到底就醫之時機為何?
1.
當人際關係有了變化,或是社會職業功能退化、或是自我照護能力不足等情況,則須請精神科醫師評估,找出真正的原因,共同協商解決的方式。
2.
有自殺意念或自殺企圖時,則須立即送醫或住院觀察診療,以防止悲劇發生。
根據中研院的研究,達97%的自殺死亡者生前已符合精神疾病的診 斷,其中達到憂鬱症標準的有87%。三分之二的憂鬱症患者有自殺念頭,百分之15的憂鬱症患者最後是死於自殺。教會裡擔任輔導的牧者與教員要留意,當一個 憂鬱症患者的身心所受到的煎熬已經無法承受,才會動了輕生的念頭。但很多自殺者生前都不會告知他人,所以這攸關生死大事的情況,實在不能掉以輕心,需要專 業醫師來評估與建議,確實避免悲劇的發生。


藥物醫療的幫助


美國西北大學於200912月號的 〈一般精神醫學學誌〉(Archives of General Psychiatry)發表一項有關服用抗憂鬱藥物的研究結果。研究人員解釋,「神經質」、「外向性」和憂鬱症風險息息相關。有「神經質」傾向的人比較容 易出現負面情緒,情緒也較為不穩定;而「外向性」不光是指行為外向,這種個性的人也比較占支配地位,比較容易感受正面情緒,這兩種特質都和大腦血清素分泌 有關。
研究結果顯示,患者在經過治療後,憂鬱症狀都獲得改善,患者在服用抗憂鬱劑「血清素再回收抑制劑」(SSRIs)之後,神經質的個 性明顯減弱,外向性則大有增加。
201016日出刊的美國醫學會期刊(Journal of the American Medical Association)報導一篇有關賓州大學(University of Pennsylvania)一份統整六項研究(總計有700多位憂鬱症患者,但不是同時以七百人樣本做憂鬱症藥物之研究)的統計報告,其歸納的重要結論指 出,抗憂鬱症藥物對於病情嚴重的憂鬱症患者效果顯著。
至於非嚴重型的憂鬱症治療與安慰劑的療效所衍生的議題,精神科醫師黃信得弟兄作如此 的解釋:就像抗生素對於治療肺炎非常重要,但是用抗生素治療咳嗽的效果可能和安慰劑的療效一樣。
因為肺炎確定是感染造成的,使用抗生素當 然非常重要;但咳嗽這個症狀可能是感冒引起的、或某些降血壓藥物引起的、或胃食道逆流引起的,無須使用抗生素來治療這些咳嗽症狀。總之,對於鬱卒情緒與重 度憂鬱症的醫療處理是截然不同的,這點需要特別留意。
精神科醫師鐘國軒弟兄解釋,大體而言,若在憂鬱症的急性期使用安慰劑的效果,約有三 分之一可達到有反應,亦即使用八週後,約有三分之一症狀可緩解一半;而對於抗憂鬱劑的效果,約可達三分之二,亦即使用八週後,約有三分之二症狀可緩解一 半。

candy jou 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()

減重秘辛大公開




 













減肥密技

內功心法

修練時間&成果


SPA減肥法


從整套SPA減肥療程來看符合檢重基本原理,確實有瘦身效果 ,課程包含每週3次以上的有氧運動,再加上效果最佳的熱量控制 ,配合三溫暖、按摩等物理方式消耗能量排除水分,只要有決心可以抵 擋美食誘惑

candy jou 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

膝蓋是人體下肢最重要的”承重關節“,站立或走平路時膝蓋內軟骨平均
要承受1/2~1倍多體重的壓力,上樓梯時增為2倍,下樓梯則增為7倍。因長
年承受巨輻壓力的關係,膝蓋關節磨損,年紀愈大退化情形愈嚴重。磨損退
化的膝關節一旦造成症狀,即稱為退化性膝關節炎。



自我檢測,以下選項您打勾的愈多,表示您愈有可能罹患退化性膝關節炎喔。

 ※ 年齡在55歲以上。
 ※ 肥胖。
 ※ 膝蓋曾經受過傷。
 ※ 早上起床後感到膝蓋僵硬,活動一下會減輕僵硬的程度。
 ※ 膝蓋剛開始可能只是偶爾輕微的疼痛,到後來爬樓梯、搬重物、走路、蹲
   下去撿地上的東西特別痛,甚至痛到晚上睡不著覺。通常在活動之後和一
   天結束時疼痛加重。
 ※ 長期維持某個姿勢,想要移動時,感到膝蓋裡頭吱吱做響。
 ※ 膝關節已經變形。
 ※ 長期穿高跟鞋。


淨寶貝小叮嚀:除了平日要有適度的運動來保持理想體重,更要寶貝您的膝關節。
         例如,提重物或蹲下、跳躍時,盡量有支撐物來幫助減緩關節的負荷。
         也可利用健康食品來儲值關節所需的營養素喔!
         靈活關節的秘密~您不可不知的葡萄糖胺~


 


 



引用自:http://www.csh.com.tw/type19_show_detail.asp?55,95,95,1


 

candy jou 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

5種天然草本止咳熱飲快速趕走惱人「酷酷嗽」∼




















 


5種天然草本止咳熱飲快速趕走惱人「酷酷嗽」∼


 


咳嗽不是什麼大病,但是咳起來面紅耳赤、渾身不舒暢∼



candy jou 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()





      海鮮類:

  
  蝦:補腎壯陽。


  蟹:清熱散血、滋陽。


  海參:滋陽、補血、健脾、潤燥。(滾水中放蔥姜同海參滾5分鐘取出備用,海參最多褒1小時)


  黃鱔:補中氣、通經脈。(熱水浸後取出,用少許鹽醃15分鐘,油鍋燒熱放姜一片,

 

煎微黃取起,

 

入布袋以免湯有骨)


  水蛇:對風濕、骨痛、胃氣弱者有食療功效。(切小段,入滾水10分鐘,入布袋)


candy jou 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

       快節奏的現代生活經常讓人身心疲憊,而靜養的方法則可以讓人快速放松心情。每天都應該抽點時間靜養一下,會對身體很有益處。



       中醫上的靜養,是指把所有的意念拋空,氣沉丹田,注意力集中在自己的呼吸上。靜養不必拘于時間地點,感到累了都可以做。


  比較正式的靜養是睡覺前,坐在床上,保持打坐姿態,兩腿盤起,眼睛閉上,手自然放到腿上或是手掌閉合放於胸前。身體各個部分都放松下來,一點力氣都不要,一點勁都不用,思想完全放松,深呼吸數次。對於老人或是腰腿不容易盤起的人,可以坐在床邊或是高度適當的凳子上,腿放平,不要懸空,兩手放在腿上進行靜養。


  另外,晨練時或晚飯後,選擇湖邊、樹下或是草地上,也可以保持一個較為固定的站姿,閉上眼睛放松全身。


  每天靜養10分鐘左右即可,可以使神經緊張度放松,有利於調整氣血循環,調補心腎。長期靜養對心腦血管問題、脂肪肝、失眠等都有一定的改善作用。



candy jou 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

1 2