你是否覺得生活乏味無聊;


亦或常常認為自己不快樂;


甚至不斷地詢問自己生命的意義是什麼。   


你曾有過這些悲觀的想法嗎? 


很有可能。偶爾有些悲觀的想法很正常,


 


但是生活[/url]並會不因此而能輕鬆些。


要是你任由消極的思想蔓延,你就會陷入嚴重的沮喪情緒。


這就是為什麼要及早採取行動來擺脫悶悶不樂的原因。


儘管這些建議不會幫助你解決實際問題,


但它們卻能幫助你打破消極的思維定勢並擺脫悶悶不樂的情緒。


要是你認為自己存在心理問題,


可千萬別猶豫去看心理醫生。   




 


了解情緒週期   


生活就像是乘坐情緒的過山車。某些日子你覺得人生充滿希望,


而另外一些日子你又覺得人生毫無希望。


更多的時間裡,你處於這兩者的中間狀態。


理解積極情緒與消極情緒的變化樣式


可以幫助你正確對待情緒問題。


下次感到鬱悶時,請記住這是一種不可避免的自然狀態。


知道了情緒低落只不過是一種暫時的狀態而已,


會讓你把悶悶不樂看得不那麼嚴重。   


 


與樂觀的人相處


沒有什麼比你周圍的人更能影響你的想法和態度了。


想法(不論是積極的還是消極的)是可以傳染的。


要是你周圍都是些消極的人,


那你肯定也會開始消極起來。


要想改變生活的面貌,


多花些時間和樂觀積極的人在一起吧。


尋找那些人並從他們身上學習如何以樂觀的態度看待世界。


大多數情況下,你將會分享他們的快樂。      


 


回想過去的成功


沉浸在失敗的巨大陰影之下,


你會忘記曾經做對事情的所有經歷。


花幾分鐘回想一下過去的成功讓自己振作起來。


什麼因素令你成功?你的優勢在哪裡?


通常,這項嘗試會讓你建立自信心[/url],


它幫助你發現失敗的原因並激發使你成功的想法。   


 


懷有一顆感恩的心


人的天性就是拿自己與比自己社會地位高的人相比。


研究表明,比起朋友,比起實際的賺錢,


人們更關心如何變得富有。


當你多想想生活[/url]的美好,


多與比自己生活困難的人相比時,


你就會發現讓你鬱悶的問題並不那麼嚴重。   


 


改變周圍的環境


改變心境的最好方法是改變周圍的環境。


當你意志消沉時,你就會把自己的問題與周圍的環境聯繫起來。


很有可能,你周圍的環境會時時提醒你,


自己很失敗。這有可能成為一個惡性循環。


解決的辦法是改變。改變不必是革命性的改變。


 


清理衛生、多些燈光,


或者添置小擺設都可以改變整個房間的氛圍。   


打破舊有慣例 整日遵循同樣的生活習慣,


會讓你陷入單調和消沉的狀態。


這也常常導致人們陷入舊有慣例不可自拔。


為了改變,你得偶爾的臨時改變生活習慣[/url]。


如果可能,休息一天不要工作。


做一些你平時沒時間做的事情,


或者做一些你從未嘗試過的事情。


從長遠講,時不時的休息和調整


會讓你擺脫悶悶不樂並能使你的工作更有效率。      


 


與動物和自然交流


當你想到人類把自身的小問題看得多麼嚴重時,


你可能會會心一笑。動物可不那麼想。


小鳥不會因為自己不是雄鷹,


或是因為別的小鳥發現了美食而悶悶不樂。


動物們都活在當下,並且無條件的表現出對生活的愛。


觀察它們並與它們交流會幫助你解決自己的問題。   


 


動起來 Junny


Cash曾有句名言:“情緒不好時,就開始跟上節奏吧。”


舞動起來,的確讓所有人感覺良好。


同樣,別的運動也是這樣。健身、散步


都會驅散走鬱悶帶來的死氣沉沉。


你擁有越多熱情的時刻,你就越能感到高興。   


 


從大角度想想


卡爾薩根(生前為美國康奈爾大學教授,


《黯淡藍點》是其著作)曾用《黯淡藍點》作以證明,


 


我們都是生活在巨大宇宙裡一個小小的星球上的渺小的生物。


從長遠講,任何事情都會被遺忘。


有些人對此感到鬱悶,但實在沒有必要這樣。


遺忘意味著我們所面臨的問題都不那麼絕對。


一百萬年後,沒人會記得你做過什麼或者沒做什麼。


重要的是當下,好好珍惜和享受我們活著的每一分鐘吧。   


幫助自己


最後,擺脫悶悶不樂的最佳方式是採取行動。


你最大的問題是什麼?怎樣才能減輕痛苦?


一旦你停止鬱悶並開始向前看,


你就不會覺得那麼痛苦了。


行動會佔據你的思想,會讓你向未來著眼。


一旦你取得了什麼成果,你就會得到動力,


積極地態度也會讓你更輕鬆的前進。


原文:10 All Natural Ways to Stop Feeling Depressed - PickTheBrain



快樂肥妞
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