Candy 甜蜜小確幸

最近大兒子總是不敢一個人洗澡,  睡覺.  每次要人陪.  有時候下班回來已經很疲倦了. 加上這半年來心情很容易浮燥,  脾氣不好. 總是會兇他們,  其實我也是很無助,  我只是想讓他們更獨立.  不要太依賴.  但每次事後想想自己總是反省自己,  覺得沒有盡到做母親的責任,  因為容易把自己的情緒影響小孩.  其寘每個人心中都有恐懼, 只是看你如何去克服,  昨晚睡覺前再與兒子溝通.  希望我講的那些話對他會有幫助. 

在網路找了一些文章,

紓解兒童的地震懼怕
鄭石岩(前教育部訓委會常委)                                                                          

    九二一大地震後，屋毀人亡，死傷慘重，給兒童帶來驚嚇和心理創傷殊
大，心理輔導刻不容緩。災區的兒童需要輔導，幫助他們從恐懼的陰影中走
出來；非災區的兒童，驚嚇也深，都需要作適當的輔導。尤其是災後的種種
謠傳，更加深兒童的憂慮。
    兒童的驚嚇和心理創傷，如果處理不當，容易留下心理障礙、長期的情
緒困擾，或者心理症狀。受到驚嚇或心理創傷的孩子，大抵上都會表現出不
同於往常的行為。這時，最好的協助者是父母、家人和老師。協助孩子克服
地震恐懼、災難中的死亡陰影和心理創傷，最需把握時間，避免恐懼和傷痛
潛抑到深層的心理世界。因此，在這裡提出大人（包括父母、家人和教師）
即時協助孩子心理復建的簡易方法：

保持鎮定

    大人要保持鎮定的情緒。避免讓自己的餘悸，透過表情、
語言、生活的行為表現等等，在餘震和災後持續加深影響孩子的恐懼。因此，
與孩子說話要注意：
· 傳遞正確的資訊，避免誇張恐懼，渲染謠言。
· 解釋維護安全的要領，但不作遭遇不測的恐嚇。
· 在餘震中大人要避免驚慌，而加深孩子的恐懼。
· 避免在慌亂情緒中責備、批評孩子的懼怕，或對他冷嘲熱諷。

正視懼怕根源

    正視孩子的懼怕源。孩子對地震的懼怕和焦慮，有一部分來自地震的本
身；例如地動天搖、低沈的地吼、房屋受震或倒塌的噪音和黑暗。但有一部
分則來自大人的驚恐，強震來襲時招呼孩子的急切，張惶失措的吶喊，結合
地震時的現場，形成更嚇人的情境。其實，兒童大部分的恐懼，是從大人那
兒感染來的，因此解鈴還需繫鈴人。因此建議：
·大人先勇於自我嘲笑：例如「啊！當時我嚇得像龜孫子一樣！」然後大笑
；「你那算什麼！我差一點就尿出來了！」然後大笑。
·帶動孩子也能嘲笑自己的懼怕。心理學研究指出，嘲笑自己的「害怕」，
可以從害怕中解脫出來。
·孩子在嘲笑自己的懼怕時，大人不可以嘲笑他；但當他嘲笑大人時，大人
要拿來當自嘲的材料，而不是替自己辯駁，或者反唇相議。
·嘲笑自己能令自己鎮定，不再壓抑懼怕，有利於心創的紓解。

聆聽與瞭解情緒

耐心聆聽孩子紓發心中的不安和焦慮。兒童會一次又一次說他害怕的心事，
想像或誇張他的懼怕，大人只要聆聽，不制止他說話，小孩就能傾吐心中的
懼怕。大人只要在他所說的話裡，重敘其中的字詞來交談，他就會說出心中
的懼怕來。例如孩子說：「地震時好可怕的聲音，我嚇死了！」只要你重複
說：「可怕的聲音」並配合想知道或關心的語調，孩子就會順著你的詢問，
把懼怕的心結說出來。在交談中，你的回應技巧是：
· 讓孩子多說，你專注地多聽，自然能紓解積存在心中的懼怕和焦慮。
· 你的回答要短，並強調現在已經安全。對災區的兒童要給他們肯定的回答
：「我們有重建家園的信心。」
· 說明真相，避免恐懼無限制延伸。例如：「我們住的地方距離震央有幾十
公里！」(對非災區兒童說)；「現在我們處於安全的地方！」；「主震已過，
我們只要注意保持安全，不接近危樓，就能應對強震」；「只要我們努力，就
能重建家園！」
· 兒童最懼怕的事是大人說「我們一切都完了」、「沒有希望了」、「活著
不如死去」等等災後消極性語言。
· 災害後的衝突和抗爭，對孩子會加深創傷，因此要避免孩子參與衝突和抗
爭。

克服白日夢的縈繞

    不讓孩子陷入懼怕的白日夢裡。心創較深的孩子，會陷入獨處的白日夢裡
。他孤獨一個人坐在一邊，重複想著當時的恐怖、家園破碎的景象和大人絕望
的哭號，這些孩子夜裡會睡不穩、惡夢、醒來坐著，甚至有嘔吐、尿床等症狀
，這些是災區孩子容易發生的問題，但非災區的孩子也有這種反應。大人除了
重視上述回應技巧之外，要注意：
· 多陪伴孩子，引導他說出心中的害怕。孤獨一個人作恐怖的白日夢，孩子容
易陷於創傷的惡性循環之中。
· 帶孩子做些他能做的事，特別是協助災區的事，這能打開潛在的熱心和生命
力，而不再孤獨。
· 引導孩子照顧別人，比大人無微不至的照顧他，要容易從心創中解脫出來。
大人亦同。
· 協助家人重建家園，有益於兒童的心理重建，所以家人要站起來，做些有益
的事，表現積極的思想，並讓孩子參與。(這種參與不是支配，而是鼓勵他主動
一起工作。)

保護與照顧

保護父母罹難的兒童。他們不但飽受地震的驚嚇、生死存亡的威脅，更要面對
親人的死亡。他們會變得看來鎮定和懂事，但心創卻非常的嚴重；他們的安全
感遭到破壞，有強烈孤立和無助的沮喪。大人或親人要安撫他，要肯定告訴他
，「我會在你身邊」、「我們愛你，會照顧你！」並用行動表示你的誠意和堅
定。大人須注意的是：
· 建立孩子的信任與安全感，你的語言必須堅決肯定。讓孩子感到「愛我的大
人站在我身邊」。
· 大人要避免過度的傷痛，引發孩子更多不安。
· 宗教的儀式和禱告有益於孩子哀傷的紓解，但不安讓孩子陷入迷信的驚恐或
心理負擔。
· 孩子需要你清醒地帶著他去面對親人死亡的；大人要用愛和堅毅來面對這個
現實，對孩子的脫困才有幫助。
   大部分懼怕的情緒是學來的，或是感染來的。尤其是大人面對這個大災難時
的態度，影響孩子的心理尤大。因此要避免在哀傷情緒中互相批評、非難、損責
；而代之以互助、包容、溝通和合作的行動。大人的積極行動，能帶給孩子振作
和克服懼怕的契機。