快節奏的現代生活經常讓人身心疲憊,而靜養的方法則可以讓人快速放松心情。每天都應該抽點時間靜養一下,會對身體很有益處。
中醫上的靜養,是指把所有的意念拋空,氣沉丹田,注意力集中在自己的呼吸上。靜養不必拘于時間地點,感到累了都可以做。
比較正式的靜養是睡覺前,坐在床上,保持打坐姿態,兩腿盤起,眼睛閉上,手自然放到腿上或是手掌閉合放於胸前。身體各個部分都放松下來,一點力氣都不要,一點勁都不用,思想完全放松,深呼吸數次。對於老人或是腰腿不容易盤起的人,可以坐在床邊或是高度適當的凳子上,腿放平,不要懸空,兩手放在腿上進行靜養。
另外,晨練時或晚飯後,選擇湖邊、樹下或是草地上,也可以保持一個較為固定的站姿,閉上眼睛放松全身。
每天靜養10分鐘左右即可,可以使神經緊張度放松,有利於調整氣血循環,調補心腎。長期靜養對心腦血管問題、脂肪肝、失眠等都有一定的改善作用。
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