Candy 甜蜜小確幸

⊙陳嬿竹營養師（新竹東元綜合醫院） 「 唉！我胖了2公斤，且最近全身水腫又睡不著、注意力不容易集中」〝小妍〞無精打采的說；「耶！我的胸部突然變大了，但是怎會漲痛呢？」〝小竹〞憂喜參半的說；「啊！我肚子好餓喔！怎麼吃都吃不飽，加上最近超愛吃甜食的， 不知是不是『好朋友』要來拜訪我了」小玉無奈的說；「救命啊！ 我的粉刺痘痘一直冒」小玲無助的說；相信這些症狀在你我周遭都會定期出現吧！很多人都會忽略這些看起來不起眼的症狀，但是，這些症狀跟每個女人都息息相關。 其實這些症狀都是經前症候群(premenstrual syndrome)。

什麼是經前症候群呢？
主要是體內荷爾蒙的變化有關，例如：動情激素、黃體激素及前列腺素……等，而經前症候群產生的不適症狀，其中包括生理和心理兩方面﹕
1.身體方面：如水腫、體重增加、胸部漲痛、食慾增加、嗜吃甜食…
2.心理方面：如失眠、無精打采、情緒化、沮喪、憂鬱…

妳能做什麼呢？
經前症候群可以經由日常生活和飲食中著手改善，以舒緩不適的症狀。
日常生活方面──
1.保持樂觀自信，適時舒壓。
2.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大。
3.泡澡有助放鬆全身肌肉放鬆。
4.適度的運動可增高體溫、平衡體內荷爾蒙；每週至少三次、每次20-30分鐘。
5.充足睡眠。

飲食方面──
1.少量多餐，以維持血糖穩定。
2.以多元不飽和脂肪（例如ω-3）代替動物性油脂：如：鮭魚、 鮪魚、 秋刀魚。
3.減少高鹽分、含咖啡因的食物攝取；減少水分滯留和經前不適。
4.適度的補充維他命、礦物質如：
﹡維他命B6：可舒緩情緒，減少吃甜食的慾望，如酵母、牛奶、肉類。
﹡維他命A、C：調節肌膚油脂分泌，改善粉刺、痘痘，促進傷口癒合，如深綠、深黃蔬菜、青椒草莓、蕃茄、南瓜、檸檬、柑橘類水果。

信任，是感情最重要的基礎，卻也是現代人談戀愛最容易缺乏的東西。

在這個劈腿偷吃早已見怪不怪的年代，感情裡的忠誠成為最珍貴稀有的美德。

不知為何，我總是聽到許多人有著「缺乏信任感」的危機意識，難以相信愛情、相信對方，忍不住會猜測、會詢問、會懷疑對方是不是有欺騙自己，更多的人是明明已經發現了被欺騙的證據，質問對方，卻換來他生氣的一句話：「為什麼你不信任我？」

於是最後變成，你查他，你變罪人，你懷疑他，你變小人，你抓到他，你變壞人。

你不信任他，你便啞口無言，做賊喊抓賊，不管他做了什麼事，你不信任他，就是你錯在先，你調查他，就是你犯了錯，你拿了不信任他而得到的證據，就是你不光明磊落。

他只要說：「為什麼你不信任我？」

這一切，都變成你的錯。

我觀察到一個很有趣的現象，只要自己有錯在先，卻被人抓到犯錯的人，第一個反應一定是惱羞成怒，他不會想辦法去跟你解釋你誤會他、他有多無辜，而是怪罪你為何不信任他。

有的人很討厭別人看他的手機（廢話，人活的好好的誰想要沒事看別人手機），但偏偏就是每一次心血來潮看了對方的手機，就一定會看到不該看到的東西。久而久之，對方就把手機當作自己的性命一般，寧可你殺了他，也不願意讓你看到他的手機。或是設定開機密碼，簡訊刪光光，他會告訴你：「因為怕手機資料被盜所以要設定密碼」、「因為怕手機容量不夠所以刪簡訊」天曉得他以前從不擔心手機被盜，或是他笨到以為你會相信因為簡訊佔了容量所以才要刪，這種人，平日不做虧心事，又何必怕半夜鬼敲門？

如果我真的光明磊落，我會自動把手機隨時交給對方，我會影印一份手機通話記錄帳單給對方以示交友清白，我會在他面前接聽任何一通電話而不會總是把手機關靜音，我會用盡所有方法讓對方知道我有誠意讓他相信我，而不是怪罪對方為何要侵犯我的隱私。

你愛一個人，才不會用隱私來當作擋箭牌，你還恨不得告訴他你的祖宗十八代生辰八字經期不順便秘困擾，你才不會說：「這是我的隱私。」

有的人會說：「愛我就要信任我。」於是許多人因為愛把自己戳瞎戳聾，成了聾子瞎子才有辦法說服自己信任他，這樣的信任，根本只是盲從。

很多人明明知道對方欺騙自己，明明找到證據，卻因為「不敢和對方分手」而說服自己信任他，因為沒有了信任，攤牌後，這段感情就沒有辦法走下去。這樣的「信任」或許過的太辛苦。

而每受過一次傷，每談一段戀情總是擔心害怕自己又會被騙被傷害，許多人總是有被害妄想症，對他們來說，信任是多麼珍貴又多麼脆弱的東西，當你被劈腿過、被傷害過，你要鼓起勇氣再去相信愛情、相信下一個對象，是多麼困難的事。

如果你和這樣的人在一起，請你包容他的敏感、體諒他的擔心害怕，當他願意給你最大的信任，也請珍惜、請相信他鼓起了多大的勇氣。

相守到天長地久，並非愛情唯一的出口，
只要認真對待、彼此付出，相處時的點點滴滴，
都可能隱藏著啟發幸福能量的契機。
收藏感情中留下的各種記號，
也許是一封信、一張票根、一次旅行、一抹笑容、一滴眼淚……
當戀情濃烈時，可以和所愛的人分享彼此的真誠；
在揮手道別之後也能心存感謝，將相愛的記憶化為智慧。

婚姻是個空盒子
你必須往裏面放東西，才能取回你要的東西你放的愈多，得到的也就愈多．

很多人結婚時，對婚姻有許多期盼，期盼從中可以得到富貴，藉慰，愛情，寧靜，快樂，健康，其實婚姻開始的時候，只是一個空盒子．

走到一起的兩個人，一定要養成一個習慣，去給，去愛，彼此侍奉，彼此讚賞，日後，那個空盒子才會日漸豐富起來．

空盒子最先該放的應該是〔思念〕，思念是一種使我們刻骨銘心的東西．它是兩個人有了肯定，有了情感，然後進而關懷，進而疼愛的一種情緒．

〔思念〕是疲憊時通向家裏的一條小路，是寒冷冬夜裏的一股暖意，是匆忙推開家門後撲面而來家飯香....

空盒子裏還要放進〔藝術〕，婚姻生活中的藝術．在婚姻生活中，需要講藝術的地方無處不在，生氣有藝術，吵架有藝術．

有一對夫婦含辛茹苦養育了五個孩子，其中之艱難，只有他們自己能體會．

一天，夫妻為了孩子的一件小事吵起來，越吵越厲害，眼看不可收拾了，妻子突然說：等一下，我要去生孩子了．

這句話，就是吵架的藝術．

　　　不能得到一切。你永遠不會是最幸福的人。

　　　

　然而，誰說人生是沒有圓滿的呢？ 我們所擁有的，是另一種圓滿。
　　　　

我們從遺憾中領略圓滿。

　　　　

沒有分離的思念，怎能領略相聚的幸福？
　　　　

沒有經歷過被出賣的痛苦，怎會領略忠誠的可貴？
　　　

　沒有嘗過苦戀的滋味，又怎能體會長相廝守的深情？
　　　

　在紛紛擾擾的人世間，能夠相聚，彼此忠誠，長相廝守，不正是一種圓滿嗎？

　　　　

圓滿的人生，不是擁有一切， 而是學會了珍惜和付出。